bieganie i siłownia

[...] minut rowerem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie, plywanie, rower - rekreacyjnie i nie systematycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: zadna specjalna; duzo [...]

[...] łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: za 3 dni wolne bo wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rower, bieganie, pływanie Odżywianie: dieta na masę Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, daaawno nie chorowałem Preferowane [...]

[...] ze mi pomozecie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: 3msc Uprawiane inne sporty: rower, bieganie rekreacyjne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie moge robic nog Zażywane [...]

[...] Animal Cuts Free' z jeszcze większa intensywnością treningów i bardziej restrykcyjna dietą (+białko ostrovi) a od kwietnia do połowy czerwca sama rzeźba = aeroby , bieganie , siłownia z typową rzeźbiarką. Dieta z większa ilością białka + węgiel , z supli ( bcaa , termospeed na pobudzenie , białko , może kreta universala ) Pytanie [...]

[...] aktywności (jak często): siłownia (pon,śr,pt) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie i piłka nożna od czasu do czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko,kreatyna i mass, jakiś rok temu Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak, [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak - 2012r. - pół roku - 1400kcal i bieganie 50min 5 razy w tygodniu 2013r. - rok - to nie była dieta, po prostu przyjmowałam maksymalnie 1500kcal dziennie z obawy przed przytyciem. aktualnie spożywam jakieś [...]

Witam. Chciałbym zapytać jak ćwiczyć (co w jaki dzień). Chcę robić dziennie jedną partię mięśni + bieganie po treningu. Mój obecny cel to redukcja tłuszczu. Dietę oczywiście ułożę, tylko zastanawiam się na ile kalorii przy takim wysiłku? Proszę o porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: Redukcja Staż [...]

[...] 73 Wzrost: 175 Poziom bf : ok 13 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): siłownia 3x w tygodniu aktualnie fbw, od przyszłego tygodnia mam nadzieje w dni nietreningowe 3x bieganie lub rolki zmiennie :) w sumie wole rolki. . Stan zdrowia : zdrowy Stosowana lub planowana suplementacja: tylko bcaa Witam, Od wtorku rozpocząłem dietę redukcyjną [...]

[...] : 20 Waga : 68 Wzrost : 169 Cel treningowy : i tu prosze o porade czy robic mase? Staż treningowy na siłowni : łaćżnie z 1,5 roku ale z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie w csa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : tak jak z celem treningowym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] naciskiem silowym na cwiczenia silowe czyli, 10 min na kajach ok 40 min na atlasach cwiczenia silowe 20 min rower stacjonarny W dni poza siłownia: Rower- z rana ok. 40min, bieganie- pod wieczor 30-40min (w biegu robie przerwy szybkiego marszu kiedy sie zmecze) oraz dwie serie brzuszkow i pompek. DIETA: Generalnie nie mam okreslonej diety [...]

[...] trzymać dietę, obecnie mam około 15-18 % tkanki , chciałem zejść do 10-12, a później zacząć cykl na mecie, ale to już inna sprawa. Głównie chodzi o to , czy mogę dodać w jakiś dzień jeszcze bieganie, najlepiej w ten dzień gdzie mam wolne. Od pon-pt mam szkole 8-15 godziny. Co myślicie, warto? Czuje trochę niedosyt i chciałbym coś przyspieszyć

[...] ponad rok muay thai + siłownia z przerwami suple: stosowałem biało, kreatyne, bcaa, aktualnie przyjmuje tylko bcaa rozkład treningu: siłownia 2razy w tygodniu, reszta to bieganie, tajski, czasem trening z ciężarem własnego ciała. Wychodzi ok 6 treningów tygodniowo dieta: jakiś czas temu spróbowałem diety wysoko tłuszczowej, i okazało się że [...]

Witajcie, ułożyłem ten plan jako początkujący więc weźcie to pod uwagę przy ocenie :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Rzeźba (?) - chcę zwyczajnie uwydatnić swoją sylwetkę :) Staż treningowy na siłowni : 3-4msc w domu Hantle Uprawiane inne sporty : Bieganie, Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam , chciałbym abyście ocenili mój plan z góry dzięki :) Płeć:Mężczyzna Wiek:14/15 Waga:70-73kg Wzrost:~175cm Cel treningowy:siła Staż treningowy na siłowni:Praktycznie żaden dopiero zaczynam chodzić na siłownie , wcześniej kilka miesięcy z przerwami w domu. Uprawiane inne sporty:--- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] niż siedzeniu przed telewizorem. Szybko opiszę w ramach wstępu, o co chodzi. Wiek: 28 lat, trenuję od 10 - głównie w domu (pierwsze 3 lata to pompki, brzuszki, pływanie, bieganie, potem doszła siłownia). 187 cm, 90 kg. Ostatnie trzy lata to niestety mniej czasu na treningi (nowa praca itd) w związku z czym spadła mi forma i wytrzymałość, a [...]

[...] tabletki hormonalne: brałam parę miesięcy temu i kilka kg też przybyło, ale w wyniku stresu zrzuciłam te kg, obecnie już nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : therm line II Stosowane wcześniej diety : głodówka Mój przykładowy jadłospis to: Śniadanie: 40g płatków owsianych [...]

[...] NICK: maja128k WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jeśli mamy tu na myśli ćwiczenia jako takie to ruszam się od zawsze- 7lat koszykówki, następnie bieganie, Insanity Shauna T, cała strefa Kardio, czasem maszyny na siłowni...wpadła nawet Ewa Chodakowska na jakiś czas. Jednak nie ćwiczyłam siłowo w konkretny, [...]

Wzrost 170 waga 65 Cel -5kg zapotrzebowanie 1700 - 100 czyli w diecie jest 1600 Suple TSE 2 caps przed bieganie i przed siłownią30min Witaminy do śniadania Omega 3 1 caps do 2 posiłku 1 caps do 3 posiłku ZMA przed snem 3+1 DIETA W DNI TRENINGOWE SIŁOWNIA Sniadanie po Arobach 7:00 Płatki owsiane 50g 40g SP 80 B:35 T:5 WW:35 kcal 309 2 Posiłek 10:00 [...]

[...] 12 w ostatniej, zwiększam ciężar. Brzuch czasami jak mi się zachcę zrobię, jednak nie więcej niż 2,3 razy w tygodniu ABS II - Poziom 1. Uważam, że w ciągach i siadach jest już katowany odpowiednio, a żeby mieć 6pak potrzebna dieta i bieganie ;) http://img12.imageshack.us/img12/4149/34131136.jpg Z takiego poziomu zaczynam, waga 80, grudzień 2010

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: estetyczna sylwetka Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: w miare możliwości Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]